Top 5 thực phẩm vàng tốt cho tinh trùng, người tinh trùng yếu [CẦN BIẾT]

Ăn gì để khỏe tinh trùng, chế độ ăn uống như thế nào tốt cho người tinh trùng yếu là những câu hỏi bác sĩ nhận được rất nhiều từ bệnh nhân của mình. Ở bài viết dưới đây, chúng tôi xin chia sẻ top 5 thực phẩm vàng tốt cho người tinh trùng yếu. 

1. Thực phẩm giàu Kẽm

Đối với nam giới, Kẽm đóng vai trò quan trọng trong cả hai quá trình sản xuất tinh trùng và hormone testosterone. Vì vậy, kẽm được mệnh danh là “dưỡng chất vàng” đối với sức khỏe nam giới.

Thiếu kẽm sẽ khiến:

• Số lượng và chất lượng tinh trùng bị suy giảm: Kẽm rất cần thiết trong việc tạo ra màng ngoài và đuôi của tinh trùng. Do đó, thiếu kẽm sẽ làm khả năng di chuyển của tinh trùng bị ảnh hưởng. Chúng sẽ không có đủ sức mạnh để thực hiện hành trình dài qua âm đạo, cổ tử cung và vào tử cung gặp trứng để thụ tinh.
• Suy giảm ham muốn: Kẽm còn là nguyên tố cơ bản để tạo nên các hormone kiểm soát sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là hormone nam giới testosterone. Thiếu kẽm sẽ làm hormone testosterone bị suy giảm, ảnh hưởng đến việc sinh hoạt vợ chồng và duy trì nòi giống.

Để cải thiện và duy trì sức khỏe sinh sản, nam giới cần bổ sung khoảng 10-15mg kẽm mỗi ngày, có trong một số thực phẩm giàu kẽm như: hàu, tôm cua, thịt bò, các loại hạt (hạnh nhân, hạt mè, bí ngô…).

2. Thực phẩm chứa L-Carnitine

L-carnitine là một trong những chất chống oxy hóa nổi bật được nghiên cứu trong điều trị vô sinh nam. Nghiên cứu in vitro chỉ ra rằng L-carnitine có tác dụng tăng khả năng di động, độ linh động của tinh trùng. Khả năng chống oxy hóa của L-carnitine thể hiện thông qua hoạt tính dọn gốc tự do. Bên cạnh đó, nhận thấy hàm lượng L-carnitine thấp đáng kể trong các mẫu tinh trùng của nam giới vô sinh.

Theo các chuyên gia nam khoa, mỗi ngày nam giới cần cung cấp cho cơ thể của mình khoảng 100-300mg L-carnitine từ thức ăn. Thực phẩm có chứa nguồn L-carnitine dồi dào như:

• Thịt bò, thịt nai: 100-220mg/100g
• Thịt lợn, thịt thỏ: 20-30mg/100g
• Cá : 6-20mg/100g
• Sữa, phô mai: 1-10mg/100g
• Nấm: 1-5mg/100g
• Trái cây, rau củ, ngũ cốc: 0-1mg/100g

3. Long Phụ Đan

Long Phụ Đan là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được bổ sung hàm lượng tối ưu Kẽm, L-carnitin, và các thảo dược quý là Sâm cau, Ba kích, Ngũ gia bì gai, Ngải nhật giúp tăng nồng độ tinh dịch, tăng tỷ lệ sống của tinh trùng, tăng độ di động của tinh trùng

Long Phụ Đan đã được Bộ Y Tế – Cục ATTP cấp phép và được sử dụng rộng rãi tại các Bệnh viện sản khoa đầu ngành như: Bệnh viện Phụ sản Trung ương và Bệnh viện Từ Dũ để hỗ trợ cải thiện sức khỏe sinh lý và chất lượng tinh trùng.

Sản phẩm này được bán rộng rãi tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Bạn có thể xem nơi mua gần nhất TẠI ĐÂY

4. Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa có vai trò quan trọng đối với sức khỏe sinh sản nam giới. Dưỡng chất này giúp bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra. Không những vậy, vitamin C còn giúp cải thiện khả năng di chuyển, chất lượng và số lượng tinh trùng. Bạn có thể bổ sung vitamin C thông qua một số thực phẩm sau:

• Các loại trái cây họ cam quýt
• Ớt chuông
• Các loại trái cây: kiwi, dâu
• Các loại rau củ: cà chua, bông cải xanh, bắp cải, khoai tây, cải brussel…

5. Thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E là hợp chất thiết yếu được tìm thấy trong tinh trùng và trứng. Chất dinh dưỡng này không chỉ hoạt động như một hàng rào bảo vệ, giúp bảo vệ tinh trùng khỏi các yếu tố gây hại mà còn có tác dụng làm tăng nồng độ hormone testosterone, giúp quý ông có nhiều ham muốn trong chuyện chăn gối. Bạn có thể bổ sung vitamin E thông qua một số thực phẩm sau:

• Các loại rau có lá màu xanh đậm như rau chân vịt, cải xoăn, cải bắp
• Cà chua và ớt chuông
• Lòng đỏ trứng
• Hải sản
• Thịt gia cầm
• Các loại trái cây: bơ, kiwi, đu đủ
• Các loại đậu.

Để có lượng tinh trùng đạt chuẩn, đầy đủ về cả số lượng lẫn chất lượng nhằm đảm bảo khả năng thụ thai và duy trì nòi giống cũng như để đứa con sinh ra được khỏe mạnh, nam giới cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng và thực phẩm nạp vào cơ thể hàng ngày. Top 5 thực phẩm vàng trên sẽ vô cùng hữu ích cho các ông bố tương lai.

LONG PHỤ ĐAN xuất phát từ bài thuốc gốc 300 năm gia truyền của gia đình Bác sĩ Nghiêm Minh Hoàng –  gia tộc dòng họ từng làm ngự y trong triều đình Hậu Lê dâng lên các vua chúa sử dụng.

Với các thành phần thảo dược:

• Ba kích: tăng khả năng giao hợp, tăng cường sức dẻo dai, cải thiện hoạt động tình dục cũng như điều trị vô sinh cho nam giới vô sinh thể nhẹ, suy nhược thể lực.
• Ngải Nhật: có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp cải thiện các chỉ số của tinh trùng.
• Đỗ đen: cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe, giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn.
• Ngũ gia bì gai: bổ dương, dùng cho đàn ông yếu sinh lý.
• Đặc biệt là sâm cau: giúp tăng khả năng sống sót, khả năng chuyển động, tăng số lượng và tỉ lệ tinh trùng khỏe mạnh.

Và kết hợp với Kẽm , L-carnitine giúp cải thiện các chỉ số của tinh dịch, tăng khả năng di động và khả năng thụ thai của tinh trùng, giảm nguy cơ kháng thể kháng tinh trùng.

Nam giới hiện đại, không ngại sẻ chia.

Hãy gọi về tổng đài tư vấn 18006822 hoặc kết nối Zalo 0961609598 để được các dược sĩ chuyên môn hỗ trợ, giải đáp tất cả thắc mắc về vô sinh hiếm muộn ở nam giới.

Đặt mua Long Phụ Đan chính hãng 

(*) Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh